5 Dicas para manter a concentração durante os exames

Você já teve a experiência onde sua mente ficou completamente em branco em um exame ou até mesmo num teste?
Se a resposta for sim, as chances são que você provavelmente entrou em pânico.
Vamos ser realistas, o estresse pode nos tornar estúpido(burro).
Um antigo colega meu é a prova viva disso. O exame de admissão à UEM foi um fracasso total e completo mesmo sendo ele um dos melhores alunos da turma.
Então, o que aconteceu?
Em poucas palavras, ele contou que leu as perguntas do enunciado do exame e ficou assustado. E ficou se perguntando "Como eu respondo isto? Ele não tenha idéia! "E começou a sentir que ia falhar! E era isso que ele pensou durante as 2 horas de tempo do exame.

Sabias que o desempenho de um indivíduo pode ser afectado por algum tipo de estresse e ansiedade, mas apenas até um ponto. Se você sentir muito estresse durante o exame, então você corre o risco de reprovar.
Embora seja compreensível que alguns de nós pode ficar um pouco estressado ao fazer testes e exames, certamente não tem que ser desta forma.
Há uma série de coisas que você pode fazer para diminuir seus níveis de estresse e se sentir mais no controle ao fazer seus exames.
Aqui estão 5 dicas para lhe ajudar a acalmar e concentrar sua mente durante o período de exame.

1. Familiarize-se com todos os aspectos do exame

Antes de fazer um exame, resolva os exames anteriores se tiver dificuldades em resolver aqui no blog podes encontrar exames resolvidos.
Visite o local onde vais fazer o exame incluido a sala, se possível entra na sala da uma volta por alguns minutos.
Ao fazer isso, você diminuirá suas chances de surpresas desagradáveis ​​ocorrendo no dia do exame. Menos surpresas desagradáveis ​​= menos estresse.

2. Visualizar o Processo do Exame

Uma semana ou mais antes do exame, gaste 30 segundos a um minuto cada dia visualizando-se no processo do exame. Imagine-se esperando do lado de fora da sala de exame e concentrando-se na sua respiração, entrando na sala de exame com boa postura sentindo-se confiante e calmo, folheando o enunciado durante o tempo de leitura e tomando nota das perguntas que você vai começar a resolver. ( Eu aconselho que resolva as questões seguindo a ordem do próprio enunciado, só pular uma questão em caso de não conseguir resolver).
Por que fazer isso?
Psicologicamente o acto de ensaiar mentalmente o processo de fazer qualquer coisa vai significar que você vai se sentir mais calmo e mais confiante quando chega a hora de realmente fazer o seu exame.

3. Mantenha-se longe de falsas amizades e pessoas pessimistas

Você sabe de quem estou falando. Os amigos que ficam cantando que eles não estão preparados e provavelmente vão reprovar. "Eu não me importo se eu falhar" eles dizem com um sorriso, mas você pode apostar cada quinhenta que eles se importam, simplesmente são falsos.
Não adianta que suas palavras ocupem seu precioso espaço mental e drenem sua energia. Você precisa permanecer calmo e concentrado para o exame, então faça um favor a si mesmo - evite esses hipocritas.

4. Respire profundamente - 3 suspiros

Muitas vezes, quando ficamos estressados ​​ou nervosos nossa respiração torna-se mais rasa e mais rápida. Você pode diminuir seus níveis de estresse por conscientemente abrandar a sua respiração e usando a "técnica dos 3 suspiros".
Esta estratégia requer que você respire fundo (enchendo o peito), então segure e solte um grande suspiro. Repita isso duas vezes. Deixar sair um suspiro grande é a maneira mais rápida de relaxar seu corpo. Esta estratégia leva apenas 10 segundos para fazer e pode ser repetido quantas vezes quiser ao longo do dia, e é de borla, então aproveite.

5. Concentre-se no que você sabe

Na manhã do dia do exame a melhor coisa a fazer é esquecer as coisas que não teve a chance de estudar e simplesmente se concentrar nas coisas que sabe.
Mantenha-se positivo e optimista e pense nas declarações como "eu sei muito mais do que antes" e "eu vou ser capaz de responder e acertar a uma boa série de perguntas no exame".
Insisto, não vale a pena se incomodar em estudar novos conteúdos na manhã do dia dos exames.
Por quê?
A realidade é que na manhã do dia de um exame, você sabe o que você sabe.
Tentar aprender um conteúdo novo é uma receita para o disastre porque pode apenas criar duvidas no seu pensar, e consequentemente gerar a falta de confiança o que é muito negativo para ter sucesso.
Concentrar-se no que você sabe significa que é mais provável que você entre na sala do exame em um quadro positivo e confiante na sua mente. Em outras palavras, seu pensamento será mais claro.

Se você combinar essas estratégias de gerenciamento de estresse com a preparação do exame sólido, não há nada que possa impedi-lo de fazer bem.
Gerenciar seus níveis de estresse é fundamental para você poder fazer bem o seu exame. O que adianta uma boa preparação se o se esforço pode ser um desperdício total de tempo se a sua mente ficar em branco durante o exame porque você entrou em pânico?

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Boa sorte!